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头痛是风寒、湿热作祟!自助止痛4穴位「通则不痛」

时间: 2020-05-14 12:09:18   来源:八度生活网 
中医认为,头痛可以分作外感和内伤两大原因,外感是由于外邪侵犯头部所致,像是风、寒、热、湿都可能导致头痛,至于内伤头痛多属气血不足,或是久病成瘀导致。一般来说外感头痛通常发病急,病程也较短,内伤头痛相较而言起病慢,但发作后病程较长且难以断根。此外,这两种头痛也可能同时并存,表现为虚实夹杂的头痛。 

以下为大家介绍各种类型的头痛以及对应治疗方式。
 

风寒头痛



风寒头痛常在吹到冷风过后发作,好发于秋冬等气温较低的季节,另外像工作环境的冷气直吹头颈部也容易引发。这类型的头痛,大多表现为头部紧痛或是阵发的抽痛感,另外还可能伴随肩颈僵硬及全身酸痛等症状。平时阳虚体质、畏风怕冷或是喜吃冰凉的人较易好发此类头痛,因为此类型的人体内阳气虚弱,其体表抵抗外来邪气的能力也较差,便容易受到一点风寒就引发头痛。

临床治疗可选用葛根汤及川芎茶调散加减,虚象更明显的则选择小续命汤。而风寒头痛发作时,可以自行先进行头面部的肌肉放松按摩,用双手拇指在两侧太阳穴及头皮进行适度的放松性推揉,再用拇指从前额开始沿脸颊部到下颌,反覆推揉数次,再来可用拇指或食指揉压印堂穴(两眉中间)数次,同时可以搭配后头部及肩颈的热敷,对于寒气的去除效果更佳。

此外,一般民众风寒感冒头痛也可用家里常见的葱白、红糖、生姜各取适量后加水煎煮,去渣取汁,温热饮用后再盖被卧床,使汗液适量流出,此法对一般风寒感冒后引起的发热恶寒、头痛等症状都能够有效缓解。
 

风热头痛


风热头痛则是常发生在夏天闷热气候,另外像是冬天泡澡过后,或是工作常处闷热的环境也容易发作。此类型头痛表现多为胀痛,发病较急,严重时还可能有头痛欲裂的感觉,并伴随面红目赤、咽喉疼痛及便秘等情况。平时属热性体质或是饮食喜辛辣者受到风热引动便容易好发此类头痛。

比较特别的是,还有部分的风热头痛是由未及时治疗的风寒头痛转变而来,寒郁体内进而化热而引发,因此用药选择上也要相对注意。临床上对于风热头痛可选用桑菊饮或清空膏作为加减治疗。

风热头痛发作时,可自行按摩穴位像是太阳穴(在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方,在两眉梢后凹陷处)、大椎穴(低头时,颈部后正中隆起最高且随俯仰转侧而移动者为第七颈椎棘突。穴在其下方,即第七颈椎棘突与第一胸椎棘突间)。适度按压上述穴位可有助于疏风清热,达到缓解头痛的效果。风热头痛时可以喝点清凉的菊花薄荷荷叶茶,有助于疏风清热,清利头目,减轻风热所导致的头痛不适。
 

风湿头痛



风湿头痛常发生在湿气重、潮湿的天气,尤其是下雨天和大太阳交替时更是容易发生。因为此时空气中的相对湿度大,体表湿度过高,汗不容易流出来,容易闷在体表,形成表湿。

此外,在淋雨过后或常处湿度高的环境也容易导致湿气入里,上犯头部。此类头痛的表现多为头重头昏,觉得有一层东西笼罩在头部,而其痛感较风寒风热头痛较不明显,但不适感持续的时间可能会较为拉长。
平时脾虚体质的人相较来说容易产生这类型的头痛,因为脾胃运化水湿的能力下降,外感湿气后便会连同体内多余的水湿一起上蒙清窍,造成肢体沉重疲倦、眼睛干涩、肩颈酸痛紧绷感,另外消化机能也会受影响,引起胸腹闷胀、恶心呕吐、腹泻等状况。此时可用清表湿的中药如藿香、紫苏、荆芥,再加上健脾祛湿药物像是苍术、白术、陈皮,都可以有效缓解风湿头痛所引起的不舒服,临床用药上常用羌活胜湿汤加减来治疗。

风湿头痛发作时可以稍在肩井穴(先找到大椎穴,再找到锁骨肩峰端,两者连线中点即是该穴所在)提肩后快速放下或是拔罐,可快速缓解头颈肩的紧绷,并疏散湿气郁滞的闷胀感。此外,按压足三里穴(膝盖下约四横指、胫骨旁开一横指处)、丰隆穴(膝盖骨外侧陷下处,与外脚踝连线的中点)可加强健脾除湿,缓解头痛。一般民众也可饮用红豆水或黑豆水来清利湿气,平时也能在汤品中添加适量的薏苡仁及生姜数片,有助于去除体内多余的水湿。


当气血不足头痛发作时,偏气虚重者可用百会穴(位于头顶正中央,从两耳沿头顶画一条线,再从两眉中央往头顶画一条线,两条线的交叉点)、膻中穴(两个乳头连线的中点)、气海穴(把中指和食指并拢,放在肚脐眼下缘,往直下量取两横指处),偏血虚重者可用脾俞穴(背部第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处)、膈俞穴(背部第七胸椎棘突下,正中线旁开1.5寸处)、三阴交穴(小腿内侧,内踝骨最高点往上约四根手指横着的宽度),若气血俱虚者除了上述穴道以外还可加上足三里穴来补益气血。此类型的民众,平常也可以冲泡黄耆红枣茶来饮用,利用黄耆补气,红枣补血,同时还可调理脾胃,有助气血重新生化。
 

血瘀造成的头痛



血瘀头痛则多出现在头部外伤过后,或是上述的各种头痛许久未愈,局部气血不通,久而导致瘀象的产生,这类型的头痛表现多是定点刺痛或钝痛,如针刺感,此外还有面色晦暗,嘴唇偏紫暗,舌头上有瘀斑等症状。临床上多采用通窍活血汤或是血府逐瘀汤治疗。穴位上可选用中都穴(小腿内侧面,内踝尖上约十横指,胫骨后缘处)、大敦穴(双脚大拇趾靠第二趾一侧指甲根部边缘约2mm处)来按压。

这类型的患者平常也可以冲泡红花丹参茶,达到活血化瘀的作用,此外,适度的对于风池连至肩颈处刮痧,也能提供体内的瘀血能有通路排出。刮痧最好一周一次为度,力道适当就好,切勿过度用力以求大量的出痧,反而可能导致头晕不适的情况产生,并且最好在刮痧过后多补充些温水,可以促进代谢废物从二便排出。
 

经期造成的头痛



而女生经期头痛,中医又称之为「经前外感」;原因和女性经前荷尔蒙改变,易受到外在风邪影响导致。门诊碰到不少女性常会反应,自己常在每次月月经来前一周特别容易头痛,也就是月经前身体的抵抗力变差,受到外在风邪影响、入侵,通常最容易发生在气虚体质的女性身上,当人体脏腑功能失调,身体元气不足时,就会表现出来。这类体质者最明显的症状就是,在经期前会感受到抵抗力下降、身体活动力减退,以及精神不振、气短懒言、语音低微等反应。 (编辑推荐:头痛到辞职!30岁OL长期爆裂性头痛竟是鼻窦炎作怪)

再加上,每个月的月经对于女性身体来说,都是一个大工程,需要消耗大量的气血及能量来完成。而气为血之帅、为气之母,气血经常并存,当妇女有气虚体质问题,导致气不足时,血自然也容易因此亏虚;使人体对于外界风湿寒等邪气的防护力降低,而容易出现头痛症状。

首先日常生活做好保暖工作、护住身体的阳气非常重要。而做好脖子、肩颈、上背部的保暖,就是很好的自我保护方式。因为,人体的脖子上有风池穴、风门穴和风府穴;肩颈有肩井穴;而背部则有天宗穴,都是寒邪最易入侵的门户。尤其是,背部主督脉,身体五脏六腑的穴位几乎都汇聚于此,可谓是人体将阳气输送到身体各部位的关键枢纽。

 
  1. 合谷穴:把拇指食指并拢,虎口处肌肉隆起处即是穴位,按压方向偏向食指,会有酸麻胀痛的感觉。合谷是手太阳大肠经的原穴,能疏散风邪并通络止痛。

    合谷
  2. 外关穴:外关位于前臂背侧,手横纹上三横指宽处,尺骨与桡骨之间即是穴位。外关是手少阳三焦经的络穴,具有祛风清热的作用,且能疏通经络的瘀滞。

    外关
  3. 天柱穴:天柱穴位于后颈部正下方凹处,后发际正中旁开约2厘米,属足太阳膀胱经,主治后颈疼痛僵硬,并有提神醒脑的作用。

    天柱
  4. 太冲穴:太冲穴位于足背侧,在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处即是穴位。太冲穴是足厥阴肝经的原穴,具有疏肝理气,清利头目的作用。

    太冲
 

睡眠过长也会引发头痛



《黄帝内经》中提及:「正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。」若是体内正气虚弱,外感就容易侵犯我们身体,因此民众平时就要有规律的作息,并且切勿让自己过度疲劳或是睡眠不足,才能好好养好体内之气,就较不会受到一点外邪就导致头痛发作。

建议民众睡眠时间大约7-8小时即可,一旦睡眠过长会影响血清素分泌,当血清素水平降低会减少脑中血液的流动,便可能引发头痛。除此之外,天冷时出门也尽量要戴帽子或是围巾,做好头部以及颈部的保暖,阻断外邪侵犯的管道,也是顾护正气的方法之一。
 

少吃加工食品、少喝咖啡,以免头痛加剧


饮食方面最好避免加工食品、腌制品以及食品添加物为妙。像是鸡精、味精中含有谷氨酸钠,会过度刺激神经细胞受体,造成头痛发生;腌制食品中含有酪胺酸,易使血管收缩,同样可能引发头痛。 (编辑推荐:解救头痛饮食圣经!补镁克头痛,聪明避开头痛刺激元)

许多人头痛发作时会仰赖咖啡来止痛,事实上适度的咖啡因的确可以达到止痛效果,然而若摄取过多可能会让原本紧张的肌肉更趋紧绷,加重头痛的现象,更糟的是,若长期依赖咖啡,也可能产生咖啡戒断症,一旦停喝咖啡,头痛反而会发作得更加厉害,因此最好还是找出造成头痛的根本原因才是解决之道。

最后,要提醒大家,现代人很常使用3C产品,但却容易忽略到萤幕的亮光会刺激脑部,也可能会诱发头痛,尤其使用的越频繁,越容易引发头痛,不得不防。

作者简介:赖睿昕中医师,现任翰鸣堂中医诊所院长,经历包含三重保安堂中医诊所主治医师、台湾中医家庭医学专科医师、中国医药大学附设医院医师、新光吴火狮纪念医院医师。
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