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运动饮料很简单,自己调配安全又健康!

时间: 2020-02-16 13:44:23   来源: 
  为了健康越来越多的人都开始择健身,跑步或打球之后汗水淋漓,好不畅快!这时可别只单纯补充些水分,最好还要补充钠、钾、氯、钙等矿物质。市售的运动饮料可以快速补充流失的电解质,但塑化剂、人工色素香料等化学物质也一并饮入,你还喝的安心吗?自制运动饮料很简单,材料易取得,一分钟轻松调出一杯天然又健康安心的运动饮料。跟着生活妙招网小编一起来动手做吧!
  
  食材:柠檬1颗、盐1g、黑糖20g、饮用水450cc、热开水50cc

运动饮料很简单,自己调配安全又健康!

  做法:
  
  1.将柠檬挤汁备用。

运动饮料很简单,自己调配安全又健康!

  2.将黑糖、盐加入热水中调匀融化。

运动饮料很简单,自己调配安全又健康!

  3.柠檬汁、黑糖水加入饮用水中调匀即可。

运动饮料很简单,自己调配安全又健康!

  小贴士:
  
  黑糖可以用一般砂糖、果糖替代。也可以适量调入蜂蜜增风味。
  柠檬也可以用柳丁、葡萄柚取代。
  盐的比例约为水的0.2%,糖为水的4%。
  此饮品为大量运动或大量流汗后为补充电解质而饮用,若只是天气炎热而流汗,则补充足够水分即可。
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