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血糖高怎么办 血糖高怎样调理

时间: 2020-02-15 20:39:41   来源:八度生活网 

血糖高虽然不是特别可怕,但是不及时的控制调理的话,则可能引发一些并发症,对个人的生活质量和健康都造成极大的影响,那么血糖高怎么办呢?血糖高怎样调理好?想要控制血糖值,大家可以试试以下调理血糖高的方法

血糖高怎么办?

一、明确血糖控制目标。

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想要控制血糖值你得知道不同年龄层人正常血糖值,一般60岁以下的血糖高患者,空腹血糖应控制在4.4~6.0mol/L,餐后血糖应控制在4.4~8.0mol/L。对于有心血管方面的疾病的60岁以上的老人,要求空腹血糖<7.0mol/L餐后血糖<10.0mol/L;而年轻的血糖高患者应更严格,空腹血糖应控制在4.4~5.6mol/L,餐后血糖应控制在4.4~7.8mol/L。

二、控制精粮摄入,宜多食粗粮。

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精细的主食要少吃,像大米饭这种对于血糖高患者来说是不利于控制血糖的,提倡用粗制谷物代替精制谷物,推荐燕麦、小米、玉米、荞麦以及各种豆类食物。

小米粉窝头:用小米粉和大豆粉制作成的窝窝头适合血糖的高患者。

粗粮面条:用荞麦等原料制作成的面条适合血糖高的人,这也是北方地区的特色饮食。

三、增加维C摄入。

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长期血糖高很容易引发心血管方面的疾病,补充维生素c的好处是可以防止动脉血管壁被破坏,防止动脉粥样硬化,从而减少糖尿病的发病以及其并发症的发生。

四、多喝降血糖的茶饮。

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茶中富含的茶多酚具有极强的抗氧化性和降血糖作用,用作辅助治疗血糖高的病情是非常好的。

首乌茶:准备首乌20—30克,放入锅中加适量水煎煮30分钟后放凉即可饮用,每天一剂缓解血糖高。

决明子茶:每次用15—20克决明子泡水代茶饮用,每天可以喝数次,决明子茶不仅可以降血糖,还可以降血压,是防治心血管类疾病的最佳茶饮。

五、睡眠长短要适中。

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据研究发现,一个人若每天睡眠时间不超过6个小时,其患糖尿病的风险会加倍,每天睡眠时间超过8小时,患糖尿病的分析概念会增加三倍,所以睡眠时间太多或者太少都是不利于血糖健康的,保持适宜的睡眠即可。

控制血糖本就是一个长期的过程,需要坚持,养成良好的生活习惯尤其重要。

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