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孕妇贫血吃什么 孕妇补血食谱

时间: 2020-02-15 20:39:37   来源:八度生活网 

孕妇贫血是妊娠期间最常见的并发症状,轻则只是感觉稍有不适,重则可能对孕妇和胎儿造成生命健康威胁,所以孕妇贫血应当做重要问题对待,切不可忽视。孕妇贫血除了服用医生开的铁剂外,还需要加以饮食调理,那么孕妇贫血吃什么好呢?下面为大家推荐适合孕妇的饮食和补血食谱。

孕妇贫血吃什么?

1、含铁丰富的食物

孕妇贫血吃什么 孕妇补血食谱

孕妇贫血大都由缺铁造成的,所以孕妇贫血期间要注意铁元素的补充,食物中铁元素的来源较广,首选动物性食物,然后是植物性食物,含铁丰富。

动物性食物推荐:猪血、鸭血、猪肝、鸡肝、卤、牛肉、鸡蛋等。

植物性食物推荐:咸菜、红枣、豆类、菠菜等。

2、富含维生素的食物

孕妇贫血吃什么 孕妇补血食谱

从食物中获取铁元素往往有一个问题——吸收利用较差,所以为了提高食物中铁元素的吸收,必须补充足够的维生素,尤其是富含维生素c的食物,它可以将不容易被吸收的铁离子氧化成能被身体吸收利用的铁离子。富含维生素的食物首选水果和蔬菜,所以孕妇贫血宜多吃新鲜蔬菜和水果。

另外,补铁的同时要注意蛋白质的补充,它也是辅助补血的。

【孕妇补血食谱】

1、猪肝粥

猪肝是补铁的佳品,除了铁元素外还富含人体的必须的维生素b、磷等元素,熬制成粥爽口易消化,适合孕妇补血。

孕妇贫血吃什么 孕妇补血食谱

材料:猪肝100~150克,大米100克;葱、姜、油、食盐各适量。

做法:将猪肝洗净切成小块备用;将葱、姜洗干净切断备用;将猪肝和大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加入适量的水熬煮成粥即可。

2、黄芪鸡汁粥

黄芪和鸡肉都是孕妇的滋补佳品,非常适合贫血身体虚弱的孕妇。

孕妇贫血吃什么 孕妇补血食谱

材料:母鸡1只、黄芪15克,大米100克。

做法:将母鸡肉洗干净放入锅中加适量是会煎煮成浓浓的鸡汁,将黄芪也用另外的锅煎成汁,然后用鸡汁和黄芪汁加入大米熬煮成粥即可。

孕妇贫血吃什么?以上推荐的食物适合贫血孕妇,补血效果佳,不妨一试。

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