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落枕了怎么办?经常落枕该怎样预防

时间: 2020-04-09 20:03:09   来源:八度生活网 

有的时候我们早晨醒来,感觉脖子很不舒服,扭头转一下,好像转不动。稍微一动,就会感觉到很疼,如果你不想经常这样。受到落枕的困扰的话,那么小编今天分享的这篇怎样预防落枕的方法就对你有帮助了。

1、选择适合自己的枕头

怎么预防落枕  落枕的预防方法有哪些

对于我们的颈部,按照解剖生理方面的特点,适合自己的枕头不需要太高,但是也不能太低。想要预防落枕,那么首先就是要选择适合自己的枕头,比如说在选择枕头中间有一点点的凹型的枕头。这样呢,就可以轻易地防止我们的头枕在上面不轻易的滑落下去,可以把我们的颈部托住。
按照健康专家的分析,枕头的高度,对于女士来说的话应该在8cm至10cm左右。男士大约在10cm至15cm为标准。枕头的柔软度不能太软,但是也不能太硬,太软的话容易变形。太硬就更不舒服了。小窍门,我们可以在枕头中间加一些舒筋活络的中药。

2、防寒保暖一定要做到

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无论是冬天还是夏天的时候,我们睡觉都不能着凉,特别是冬天的时候盖被子,不仅要全身都盖好,而且我们的颈部也要往上拉一拉被子;夏天天气炎热的时候,我们吹空调,颈部也不能让凉风一直吹。睡觉的时候更不可以在有风的地方睡觉,特别是空调的下方出风口,长时间在那里睡觉的话,就会引起颈部的痉挛,从而引起落枕。办公室坐着太久的人,经常会忘记活动我们的颈部,这就需要我们经常的抬起头来活动一下,预防颈部肌肉的慢性劳损。
3、维生素和钙的补充

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对于我们人体骨骼,钙是不可或缺的一种元素。维生素则是维持生命的重要元素。钙和维生素能够维持平衡的话,就可以促进全身的血液循环,非常有利于我们体内的废物代谢排出。骨头汤在我们平时的时候应该多多的使用,豆制品和纯牛奶以及瓜果蔬菜,都是平时我们维持健康身体的必要食物。
除了这些,钙片和维生素b和c,都可以有规律的服用。
洛枕虽然不是病,看起来无所谓。但是我们大家一定不要忽视落枕这个现象,平时做好防护措施。
有些看似不起眼无所谓的,时间长了对你的身体危害就会越来越大,对我们的健康就存在一定的隐患。

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