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八度小编给你介绍步行的20条规则

时间: 2020-03-30 16:03:04   来源:八度生活网 

步行带来的好处是无数的,对于那些经常参加这项活动的人来说,这是显而易见的。
步行不仅是最简单的运动,它还可以使人的思想和精神焕发活力。每天散步的简单举动可能是来年改善生活的基本习惯。 

对于那些想要散步的人,我提出了20条“规则”以充分利用它们。注意它们,忽略它们,混合并匹配它们。对我来说没什么大不了的;它们只是我在自己的步行练习中获得的有用提示。
 


1.经常走。散步可能很长,但也只有几分钟的路程。 那就没有理由说您每天都不适合一个人。 

2.到户外散步。新鲜的空气,更自然的风景以及季节变化的视线,声音和气味刺激着人们的感觉,并以室内行走无法接近的方式使人精神焕发。在最恶劣的环境和环境条件下节省跑步机行走;因为在大多数情况下,您应该:

3.忽略天气。在美好的一天中漫步是田园诗般的时光,在不那么完美的情况下,两足动物的运动也具有某种神奇的享受,无论是冷风,热条纹还是意外的阵雨。俗话说,没有坏天气,只有坏衣服。

4.穿舒适的鞋子。在所有情况下,正确的衣服的一部分是正确的鞋类。没有什么比脚疼或水疱生的快毁了。 

5.还有羊毛袜。看上面。 

6.将手机留在家中。短时间内完全无法到达。如果总能找到您,您会迷路吗? 

7.即使拿起手机,也请退出耳机。给您的大脑一点点没有音频输入的空间。我为此付出了极大的努力。鉴于我作为播客制作人的工作,我听了很多不同的节目和访谈,以征集想法,因此感觉我应该一直在听一些东西。这是一个谎言。我正在努力把那个谎言从脑海中挤出来。你也应该 练习以自己的想法做事,并充分融入周围的世界。 

8.有时忽略#7。如果队列中需要审阅与工作相关的音频,或者是铆钉播客,那么我会毫不犹豫地将步行作为听音乐的机会。音乐有时也是可以接受的。有时候,在大自然中漫步时,甚至在您的邻居中,都会听到令人振奋的旋律,这正是人们所需要的。只是不要用人类创造的刺激填补你的耳朵所有的时间。 

9.感到不舒服时,请走常规路线。我有一个3.2英里的循环,我每周至少要骑两次,有时还要多。设定路线可以使您的大脑不必选择去哪里,而将步行置于自动驾驶模式,从而使您可以更深入地思考并解决问题。 

10.感到不安时,走一条新颖的路。朝着不同的方向或探索一条崭新的道路,为您的生活注入新意。甚至让自己迷路。 

11.喝杯咖啡。(或者从咖啡馆里拿一个。)我注意到当我手里拿着咖啡时,我会放慢速度。通常,这是一件好事。利用每个间歇性的饮酒机会来更新您的想法,并享受在气候控制的坐姿世界中户外活动的机会。 

12.拥抱内心的孩子。人行道上布满了如此松脆的树叶吗?踩着他们。(我喜欢听到那crack啪作响的声音。)小水坑是否在您走过的小道上点缀?出门前穿上防水靴,然后径直穿过;或因为大声喊叫而跳入他们!弯下腰,检查出您正在穿越的酷虫。不要担心看起来很愚蠢。没有人能像您一样开心。 

13.不要忘记太阳镜。(除非正在下雨。)(或下雪。) 

14.与同伴同行。即使是梭罗,他也说过“从来没有找到过如此孤独的同伴”,他每天都与他人散步。舒适地并排观察世界,对话确实可以进行。与朋友交流想法。赶上你的配偶。 

15.带家人去。孩子们也是出色的步行伴侣。一起观察世界会带来很多精彩的话题,而您却不会开车(或坐在沙发上看电视时在家)。 

16.还学会拥抱孤独的步行。有时您也需要一个人的时间。如果您是生气,悲伤或需要创造力的火花,请单打人行道(或步道)。 

17.提高您的心率(至少在某些时候)。如果您不喜欢通常的有氧运动,那就快步走。这比您想像的要容易得多(但要远远超过您自己听不到的想法)。翻车也可以。 

18.带一个口袋笔记本。如果不戴耳机(甚至戴耳机)走路,我几乎可以保证您会想到要写下的东西。当待办事项或天才的火花出现时,您应该准备好进行记录。您将需要一个笔记本。由于您将手机留在家中。

19.不要(一直)跟踪您的数据。走路要足够快,以使血液流动并加快呼吸。您不需要知道自己的速度,节奏或消耗的卡路里。将其保存用于跑步或其他专门的锻炼。 

20.长或短,快或慢,只需步行即可。 

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