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让孩子免于近视之苦必知6大重点

时间: 2020-05-16 10:54:09   来源:八度生活网 


假性近视,顾名思义是指「非真正近视,在验光当下眼睛肌肉处于紧绷状态,导致对焦不准」而产生的情况。有可能是验光时太紧张了,也可能是长时间近距离用眼导致,这时点散瞳剂让肌肉放松后再检查,就知道孩子其实还没有近视。但「假性近视」同时也是个警讯,敲响了父母对孩子「快要近视」的警钟。

近20年来,孩童近视比率大幅增加。一年级学童的近视率接近2成;六年级学童的近视率则已超过7成;在青少年中,近视更高达8成,里面有2成是高度近视。这是许多眼睛慢性疾病,如白内障、青光眼、黄斑部病变、视网膜病变等的危险因子,严重的话会导致失明。

孩子一旦罹患近视,若没有适当的治疗,平均每年会增加100度,而且越早近视,越容易发展成高度近视。建议3岁以上就要定期接受视力筛检,每年定期检查1~2次,及早发现非常重要。

先来了解一下造成近视的成因。除了遗传,主要还是跟孩子在不知不觉长时间近距离用眼有关,像是恶名昭彰的3C产品,看书、画画、写功课也都包含在内。

提醒爸爸、妈妈,孩子2岁前千万不要接触3C产品,即使孩子长大了些,也尽量要避免「3C育儿法」,每天看萤幕时间不要超过1小时。

 (示意图。图片来源:Shutterstock)

依据国民健康署2017年「国民健康访问调查」结果,2岁以上未满12岁有近视的儿童,假日每天看电视、打电脑、上网、打电动、看书的平均时间为233.4分钟,其中观看或使用手机、平板等3C产品的时间则达到84.7分钟。(推荐阅读:避免近视3个误解你中了几个?)

除了近距离用眼,环境光线的不足、缺乏户外活动等都是让家中宝贝近视的原因。调整孩子的生活习惯,有以下6大重点:

1.用眼时需保持适当距离、注意光线

2.「3010法则」或「20-20-20法则」

 不论孩子是看书、看3C,只要是近距离用眼,都建议依照上述方法让眼睛适时放松,休息的时候转动转动眼睛、眨眨眼,都是很好的方式!

以上两种方式都可以,爸妈可依自己的习惯选用。

 (示意图。图片来源:Shutterstock)

3.多多晒太阳

由于现在处于防疫期间,父母可以让孩子玩乐时在窗边或阳台晒晒太阳,阳光对缓解近视加深是很有效的,这也是为什么户外活动充足的孩子较不容易近视,但别忘了帮孩子擦点防晒乳或在阳光正烈时戴太阳眼镜,避免紫外线的伤害!等疫情过去,就多多带孩子出门玩耍,尽量每天在户外活动2~3小时。

4.睡眠很重要,让孩子的双眼好好休息

晚上是中医肝胆经进行身体大排毒的时间,中医理论说「肝开窍于目」,而胆经又是肝的表里经,在经络循行上也与眼睛密切相关,所以睡眠的重要性自然不言而喻!

因此爸妈一定要提醒孩子早点上床睡觉,尽量要在晚上10点前就寝。

5.避开地雷食物,均衡饮食,给眼睛充足的营养

中医向来强调忌口,除了饮食均衡以外,还要注意孩子周遭常出现的地雷食物,最基本的就是要避开生冷、炸辣烤等刺激性或调味较重的食物。而孩子们最喜欢的糖果、饼干也在忌口名单上,能少则少,如果能不吃是最理想的,尽量多让孩子接触天然、不加工的食物。

6.简单的眼部穴位揉按,增进亲子感情

透过按摩,除了可以促进眼部的血液循环、让眼睛放松,还可以培养亲子感情,下面就介绍4个穴位给爸妈们,只要有空闲时间均可做按压以放松眼部,每个穴位揉按10下就可以换下一个穴位,我们可以运用指腹帮孩子按压,按压时询问孩子的感受,稍微感到酸胀就可以,不要太用力,才不会伤到眼睛。

 (图片来源:王馥筑医师提供)

  1. 攒竹穴(眉头处)

  2. 鱼腰穴(眉毛中点)

  3. 太阳穴(眉尾与眼尾连线中点的后方凹陷处)

  4. 承泣穴(瞳孔直下,眼球与眶下缘之间凹陷处)

除了揉按穴位,单单把手心摩擦温热,轻敷在双眼上,也可以有效放松眼睛。

如果已经很努力预防,孩子还是近视了,这时就建议要积极治疗,有些孩子在使用角膜塑型片时可能会碰到清洁不当造成感染问题,或者使用散瞳剂时出现畏光、视力模糊的状况,这时可以透过中医用药、针灸,调整体质。保护孩子的视力,中医can help!防治近视,从小做起。

 

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